Vitaminer og mineraler for mer energi

Energi-vitaminer og mineraler bilde av en mann

Mange opplever tretthet og slapphet i hverdagen, blant annet på grunn av dårlig kosthold, lite trening, stress – og ikke minst på grunn av mangel på vitaminer og mineraler.

Hvis dietten hovedsakelig består av ferdigmat og mat med høyt innhold av sukker, mel, ris og slikt, kan det føre til lav energi og økt utmattelse. Å drikke mye kaffe kan også påvirke kroppens vitamin- og mineralstatus, noe som kan føre til lav energi og økt utmattelse.

Vitaminer og mineraler er viktige for kroppen, ikke bare for å overleve, men også for å opprettholde god helse. Av alle de 13 vitaminene vi trenger for å fungere skikkelig, produserer kroppen bare vitamin D og niacin (B3-vitamin) selv – andre vitaminer og mineraler må tilføres via kosten. For mange mennesker er det en utfordring å få den anbefalte daglige dosen av vitaminer og mineraler fra maten, og da kan det være nødvendig å ta vitaminer og mineraler som kosttilskudd.

Energi-vitaminene er:

  • Tiamin (B1-vitamin)
  • Riboflavin (B2-vitamin)
  • Niacin (B3-vitamin)
  • Pantotensyre (B5-vitamin)
  • Pyridoksin (B6-vitamin)
  • Biotin (B7-vitamin)
  • Folat (B9-vitamin)
  • Kobalamin (B12-vitamin)
  • C-vitamin

Energi-mineralene er:

  • Magnesium
  • Jod
  • Kobber

Tiamin (B1-vitamin)

Spiller en viktig rolle i kroppens energiproduksjon. Det stimulerer blodsirkulasjonen og deltar i karbohydratstoffskiftet, og er også viktig for fordøyelsen av proteiner og fett. Tiamindifosfat (TDP) er den aktive formen av tiamin og magnesium er nødvendig ko-faktor for å konvertere tiamin til thiaminatfosfat i kroppen.

Riboflavin (B2-vitamin)

Som tiamin, er riboflavin involvert i kjemiske reaksjoner som frigjør energi fra fett, karbohydrater og proteiner, spesielt meieriprodukter. Riboflavin beskytter celler mot oksyderingsstress og er også involvert i metabolismen av vitamin B6 og vitamin B9 (folat) i kroppen og fremmer normalt opptak av jern.

Niacin (B3-vítamín)

Er en viktig faktor i energiproduksjonen av celler og kan være vasodilaterende. Vitamin B6 er et viktig hjelpemiddel i opptaket av niacin i kroppen.

Pantotensyre (B5-vitamin)

Reduserer tretthet og svakhet og er involvert i dannelsen av fettsyrer, hormoner, nevrotransmittere og hemoglobin (hemoglobin). En av metabolittene til pantotensyre kan senke kolesterolet.

Pyridoksin (B6-vitamin)  

Spiller en viktig rolle i kroppens energiproduksjon, som andre B-vitaminer. Det hjelper til å balansere hormonelle funksjoner og normalt stoffskifte av proteiner og glykogen. Også viktig for nervesystemet og immunforsvaret. Riboflavin (B2-vitamin) og sink er essensielle komponenter i pyridoksinopptak i kroppen.

Biotin (B7-vitamin)

Er nødvendig for dannelse av fettsyrer og for produksjon av glukose fra andre næringsstoffer enn karbohydrater. Fremmer normal nedbrytning av viktige næringsstoffer.

Folat (B9-vitamin)  

Spiller en viktig rolle i kroppen og er viktig for metabolismen av nukleinsyrer (DNA) og individuelle aminosyrer. Fremmer normal hematopoiesis og spiller også en rolle i celledelingsprosessen. Reduserer tretthet og utmattelse. Vitamin C og sink er viktige hjelpemidler i innlemmelsen av folat i kroppen.

Kobalamin (B12-vitamin)

Er viktig for immunforsvaret og nervesystemet. Reduserer tretthet og svakhet og fremmer også normal dannelse av røde blodlegemer og spiller en rolle i celledelingsprosessen. Mangel på kalsium i kroppen kan hindre normal opptak av kobalamin i kroppen.

C-vitamin

Karnitin eller L-karnitin er en aminosyre som er viktig for å konvertere fett til energi. Uten tilstrekkelige mengder vitamin C vil kroppen ikke kunne bruke tilstrekkelig karnitin, og dermed øke sannsynligheten for tretthet og svakhet. Vitamin C er også viktig for kroppens energiomsetning og øker opptaket av jern. Hjelper også med å opprettholde normal funksjon av immunsystemet under og etter intens fysisk trening.

Magnesium

Er et viktig mineral som er et medfaktorelement i over 300 kjemiske reaksjoner i kroppen og er viktig for oss. Fremmer normal energiomsetning i kroppen og reduserer tretthet og svakhet. Magnesium er også et hjelpemiddel i stoffskiftet av karbohydrater og fett og produksjonen av DNA, RNA og andre proteiner. Spiller en viktig rolle i nerveoverføring, muskelsammentrekning og i å opprettholde en normal hjertefrekvens.

Jod

Er viktig for hud, nervesystem og energiutveksling i kroppen. Det fremmer normal produksjon av skjoldbruskhormoner og hjelper til med å opprettholde normal skjoldbruskfunksjon.

Kobber

Fremmer normal bruk av jern i kroppen og energiutveksling. Det er viktig for nervesystemet og immunforsvaret. Hjelper også med å opprettholde normalt bindevev og beskytter celler mot oksydasjonsstress.

HealthPack multivitamin dagspakke

HealthPack multivitamin og omega-3 dagspakker er utviklet med mål om å dekke kroppens daglige behov for alle 13 vitaminene, ni mineraler og omega-3 fettsyrer, med ingredienser som er vitenskapelig bevist å bli godt absorbert av kroppen og i tilstrekkelige mengder.

Ved å pakke alle disse næringsstoffene i smarte dagpakker, som er perfekte når du er på farten, og tilby et månedlig abonnement med hjemlevering, ønsker vi å gjøre det så enkelt som mulig å få disse viktige næringsstoffene hver dag.

HealthPack multivitamin og omega-3 dagspakker inneholder alle vitaminene og mineralene som er diskutert i artikkelen ovenfor, og i tillegg inneholder HealthPack A-vitamin og betakaroten, D-vitamin, E-vitamin, K-vitamin, kalsium, sink, molybden,krom , selen, mangan og omega-3 fettsyrer.

Denne artikkelen er en samling informasjon om vitaminer, mineraler og omega-3 fettsyrer. Den er ikke ment å erstatte anbefalinger eller råd fra helsepersonell. Personer som bruker reseptbelagte legemidler, bør konsultere lege før bruk av kosttilskudd.

Del denne artikkelen

Vitaminer og mineraler for mer energi

Energi-vitaminer og mineraler bilde av en mann

Mange opplever tretthet og slapphet i hverdagen, blant annet på grunn av dårlig kosthold, lite trening, stress – og ikke minst på grunn av mangel på vitaminer og mineraler.

Hvis dietten hovedsakelig består av ferdigmat og mat med høyt innhold av sukker, mel, ris og slikt, kan det føre til lav energi og økt utmattelse. Å drikke mye kaffe kan også påvirke kroppens vitamin- og mineralstatus, noe som kan føre til lav energi og økt utmattelse.

Vitaminer og mineraler er viktige for kroppen, ikke bare for å overleve, men også for å opprettholde god helse. Av alle de 13 vitaminene vi trenger for å fungere skikkelig, produserer kroppen bare vitamin D og niacin (B3-vitamin) selv – andre vitaminer og mineraler må tilføres via kosten. For mange mennesker er det en utfordring å få den anbefalte daglige dosen av vitaminer og mineraler fra maten, og da kan det være nødvendig å ta vitaminer og mineraler som kosttilskudd.

Energi-vitaminene er:

  • Tiamin (B1-vitamin)
  • Riboflavin (B2-vitamin)
  • Niacin (B3-vitamin)
  • Pantotensyre (B5-vitamin)
  • Pyridoksin (B6-vitamin)
  • Biotin (B7-vitamin)
  • Folat (B9-vitamin)
  • Kobalamin (B12-vitamin)
  • C-vitamin

Energi-mineralene er:

  • Magnesium
  • Jod
  • Kobber

Tiamin (B1-vitamin)

Spiller en viktig rolle i kroppens energiproduksjon. Det stimulerer blodsirkulasjonen og deltar i karbohydratstoffskiftet, og er også viktig for fordøyelsen av proteiner og fett. Tiamindifosfat (TDP) er den aktive formen av tiamin og magnesium er nødvendig ko-faktor for å konvertere tiamin til thiaminatfosfat i kroppen.

Riboflavin (B2-vitamin)

Som tiamin, er riboflavin involvert i kjemiske reaksjoner som frigjør energi fra fett, karbohydrater og proteiner, spesielt meieriprodukter. Riboflavin beskytter celler mot oksyderingsstress og er også involvert i metabolismen av vitamin B6 og vitamin B9 (folat) i kroppen og fremmer normalt opptak av jern.

Niacin (B3-vítamín)

Er en viktig faktor i energiproduksjonen av celler og kan være vasodilaterende. Vitamin B6 er et viktig hjelpemiddel i opptaket av niacin i kroppen.

Pantotensyre (B5-vitamin)

Reduserer tretthet og svakhet og er involvert i dannelsen av fettsyrer, hormoner, nevrotransmittere og hemoglobin (hemoglobin). En av metabolittene til pantotensyre kan senke kolesterolet.

Pyridoksin (B6-vitamin)  

Spiller en viktig rolle i kroppens energiproduksjon, som andre B-vitaminer. Det hjelper til å balansere hormonelle funksjoner og normalt stoffskifte av proteiner og glykogen. Også viktig for nervesystemet og immunforsvaret. Riboflavin (B2-vitamin) og sink er essensielle komponenter i pyridoksinopptak i kroppen.

Biotin (B7-vitamin)

Er nødvendig for dannelse av fettsyrer og for produksjon av glukose fra andre næringsstoffer enn karbohydrater. Fremmer normal nedbrytning av viktige næringsstoffer.

Folat (B9-vitamin)  

Spiller en viktig rolle i kroppen og er viktig for metabolismen av nukleinsyrer (DNA) og individuelle aminosyrer. Fremmer normal hematopoiesis og spiller også en rolle i celledelingsprosessen. Reduserer tretthet og utmattelse. Vitamin C og sink er viktige hjelpemidler i innlemmelsen av folat i kroppen.

Kobalamin (B12-vitamin)

Er viktig for immunforsvaret og nervesystemet. Reduserer tretthet og svakhet og fremmer også normal dannelse av røde blodlegemer og spiller en rolle i celledelingsprosessen. Mangel på kalsium i kroppen kan hindre normal opptak av kobalamin i kroppen.

C-vitamin

Karnitin eller L-karnitin er en aminosyre som er viktig for å konvertere fett til energi. Uten tilstrekkelige mengder vitamin C vil kroppen ikke kunne bruke tilstrekkelig karnitin, og dermed øke sannsynligheten for tretthet og svakhet. Vitamin C er også viktig for kroppens energiomsetning og øker opptaket av jern. Hjelper også med å opprettholde normal funksjon av immunsystemet under og etter intens fysisk trening.

Magnesium

Er et viktig mineral som er et medfaktorelement i over 300 kjemiske reaksjoner i kroppen og er viktig for oss. Fremmer normal energiomsetning i kroppen og reduserer tretthet og svakhet. Magnesium er også et hjelpemiddel i stoffskiftet av karbohydrater og fett og produksjonen av DNA, RNA og andre proteiner. Spiller en viktig rolle i nerveoverføring, muskelsammentrekning og i å opprettholde en normal hjertefrekvens.

Jod

Er viktig for hud, nervesystem og energiutveksling i kroppen. Det fremmer normal produksjon av skjoldbruskhormoner og hjelper til med å opprettholde normal skjoldbruskfunksjon.

Kobber

Fremmer normal bruk av jern i kroppen og energiutveksling. Det er viktig for nervesystemet og immunforsvaret. Hjelper også med å opprettholde normalt bindevev og beskytter celler mot oksydasjonsstress.

HealthPack multivitamin og omega-3 dagspakker er utviklet med mål om å dekke kroppens daglige behov for alle 13 vitaminene, ni mineraler og omega-3 fettsyrer, med ingredienser som er vitenskapelig bevist å bli godt absorbert av kroppen og i tilstrekkelige mengder.

Ved å pakke alle disse næringsstoffene i smarte dagpakker, som er perfekte når du er på farten, og tilby et månedlig abonnement med hjemlevering, ønsker vi å gjøre det så enkelt som mulig å få disse viktige næringsstoffene hver dag.

HealthPack multivitamin dagspakke

HealthPack multivitamin og omega-3 dagspakker inneholder alle vitaminene og mineralene som er diskutert i artikkelen ovenfor, og i tillegg inneholder HealthPack A-vitamin og betakaroten, D-vitamin, E-vitamin, K-vitamin, kalsium, sink, molybden,krom, selen, mangan og omega-3 fettsyrer.

Denne artikkelen er en samling informasjon om vitaminer, mineraler og omega-3 fettsyrer. Den er ikke ment å erstatte anbefalinger eller råd fra helsepersonell. Personer som bruker reseptbelagte legemidler, bør konsultere lege før bruk av kosttilskudd.

Del denne artikkelen

Andre interessante artikler

Bestill HealthPack

Du kan kjøpe HealthPack enkeltvis eller som abonnement. Enkeltpakken er perfekt for en test eller som gave, mens abonnementene gjør vitaminhverdagen enklere.